masa 4 dni

[...] Teraz już chcę to porządnie zrobić i ułożyłem plan oraz dietę. A co do diety, którą zaraz napiszę, nie przypieprzajcie się tak, bo nie mam zbytnio funduszy na dobrą dietę(masa), można powiedzieć, że taka mini dieta, ale cóż - sami ocenicie czy coś da. 1. Więc tak pierwsze plan(FBW): (Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch) [...]

Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]

[...] i makaronach odrzywki : zakupione 5 kg białęczka Ostrowi oraz 2 puchy horse power , zwykła glukoza , Zma olimpu . treningi boksu chce zmniejszyc do 2 w tygodniu aby lepiej masa mi wskoczyła Trening nóg zaniecham na 7 tygodni Chce skupic sie na klacie i kapturach bo odstaje mi od reszty celem cyklu jest wmiare czysta masa . Tym treningiem [...]

[...] przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa,masa,masa,masa i masa :) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie w dni regeneracji po 3-10km (jak zrobi sie cieplej) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Plany 8 tygodni, licząc od jutra, powolnej odbudowy ciała, następnie 2 tygodnie szybkiego mini-cuta dla podbicia wrażliwości insulinowej, tydzień luzu związany z wyjazdem w rodzinne strony i później długa masa tak, aby nie przegiąć z talią %-) To tyle, wpiski od jutra ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-04-02 20:48:12

[...] mieście po nocy, w zasadzie tydzień w tydzień alko + balety + jedzenie, do tego spotkania z dziewczyną przy piwku. I o dziwo wyniki były znakomite. Tkanka tłuszcza spadła, masa mięśniowa do góry. Byłem bardzo zadowolony. W grudniu chciałem polepszyć rozwój i postanowiłem wziąć się za ostre trzymanie diety, i treningi. Trenowałem tak bardzo że [...]

[...] ich) brrr... to już brzmi strasznie. Dietę oprę na stałym schemacie - 25% białka, 75% tłuszczy (chodzi o kalorie) zakładając (bardzo optymistycznie) że moja "sucha" masa ciała to 80kg (chciałbym -_- ) tak więc 80 x 24 x 1,2 = 2304 kcal ~2300 zacznę na bilansie kcal - 200 zakładając że białko będzie stanowić 25% więc 2100 x 0.25 =~520 [...]

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

[...] Wtorek Dół ciała Środa wolne Czwartek Ramiona Piątek wolne Sobota Barki Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: Dzień 1: klatka, plecy A1) Wyciskanie sztangielek głową w dół 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3 [...]

[...] to redukcja bez udziwnień. Bagaż mam duży wiec można to rozłożyć w czasie. Bez pospiechu. Na razie to tyle co mogę wyrzucić z głowy. Wraz z odpowiedziami nasunie się pewnie masa kolejnych pytań wiec zostawię na razie dupsko wystawione na baty :D (możliwe też że coś pominąłem ale zobaczymy) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 [...]

Wprowadzenie Wiele osób ćwiczy, stosuje różne diety ale zawsze pozostaje jeden problem - najpierw robimy redukcje, wyglądamy świetnie, mięśnie są widocznie, kratka na brzuchu wygląda świetnie. Jednak razem z ładnym wyglądem przychodzą nowe problemy - głód, niekorzystne warunki hormonalne - organizm zaczyna się bronić, wzmaga się produkcja [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ponizej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/171 4) staż treningowy okolo 6 lat ( polowa to przerwa) 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

[...] nie ja jedzeniem. Minął tydzień mini cut. Efekty są na zdj (oby się załączyły), na wadze o ok 2kg mniej. Miałem okazję uzyc szkolnej Tanity i wg niej stracone 2kg to TYLKO masa mięśniowa, a nic tłuszczowej... Czy to możliwe? Ja rozumiem że mogłem przesadzić z obcięciem kcal, ale w końcu to tłuszcz jest "tkanką zapasową"; nie powinienem był co [...]

[...] a od 3 miesiecy ćwicze na planie na mase ułożonym przez trenera z planów.sfd. Przytyłem na tym ok. 4kg, duzo czy nie, trudno mi ocenić. Na pewno powstała dobrej jakości masa, brak tłuszczu, mięśnie dość twarde, wizualnie efekty jest widać naprawde dobrze (wspomagałem się białkiem). Teraz chciałem sam pokombinować z treningiem bo w tamtym mi [...]

[...] trochę HMB (40 tabletek), od 2 dni biorę 3-4 dziennie dla podtrzymania efektów po kreatynie, ale jak widać to tylko chwilowe. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowa masa, po jakimś miesiącu przestałem liczyć bwt. Sądzę, że będzie coś koło 230/450/130. Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: 200zł Cel/problem/opis: No [...]

Witam Serdecznie. Nazywam się Kamil. Mam 21 lat, w maju 22. Jestem ektomorfikiem wiadomo co to znaczy. Aktualnie ważę 66kg choć już miałem 68kg, ale pewnie przez mocniejsze przeziębienie spadły mi kilogramy, wzrost 185cm. Mój główny problem polega przede wszystkim na lekko wklęśniętym mostku w klatce piersiowej (jak kto woli to wklęśnięta klatka [...]

[...] miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare tygodni to 6 tygodniowy plan wprowadzający po przerwie (ACT), potem masa (opiszę plan w 2pkt). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] Powiem tak ,dałem 6 miesięcy temu koledze moją rozpiske i dzisiaj myślałem ,że jest po "koksie". Skąd te spostrzeżenie ? Otóż miał takie rozstępy i taką łapę ,że to masakra. Najlepsze jest to ,że jechał bez odżywek. Jedyne jego spostrzeżenia są takie ,że gdy nie jeździł po treningu na rowerku 30 min to strasznie zły miał metabolizm. A [...]

[...] źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa przykładów jak teoria przekłada się na praktykę w codziennym życiu. Jak widać w profilu nie jestem już młokosem - powoli trzydziestka się zbliża hehe, a jak wiadomo z [...]

Kolejna nowość,najsilniejszy Kre-alkalyn w kapsach na Świecie!! ORYGINALNY KRE-ALKALYN ® JUŻ JEST !! TERAZ RÓWNIEŻ W MEGA CAPSACH!! OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 100% STABILNEJ KREATYNY NO LOADING, NO BLOAT, NO SIDE EFFECTS POTĘŻNA MOC NAJSILNIEJSZEJ KREATYNY W NAJWIĘKSZEJ MEGA DAWCE -1250 mg w CAPS!! BEZ ŁADOWANIA , NAWODNIENIA I EFEKTÓW [...]